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营养减肥食谱 健康养分的美食大餐

2017-02-14 20:23

【导读】养分减肥食谱,减肥是每个胖子不变的事业,但在减肥的时候更是需要弥补丰富的营养这样才华够有更好的营养健康,那么营养的减肥食谱有哪些呢?小编给大家讲讲营养的减肥食谱。

营养减肥食

1、豆腐白果栗子汤

材料:

豆腐2块、白果38克、栗子肉225克、冬菇(浸软)6朵、瘦肉150克、姜2片、盐适量。

营养减肥食谱 健康营养的美食大餐

做法:

白果去壳,放入滚水浸片刻,取出,去衣跟去心。栗子肉放入滚水内浸片刻,掏出去衣,瘦肉洗清洁,汆烫后再冲洗干净。煲滚适量水,下豆腐、白果、栗子肉、冬菇、瘦肉、姜片,煲滚后改慢火煲2小时,下盐调味即成。

功效:

生润泽燥,对节食人士有补充营养跟去除脂肪之作用。

营养减肥食谱 健康营养的美食大餐 营养减肥食谱

2、素虾仁冬瓜盅

资料:

冬瓜盅1个,竹笙8克,白果120克,冬菇2朵,扁尖40克,白萝卜1个,素虾仁(豆制品)80克,鲜笋1支,味精、盐、麻油、上汤各适量。

做法:

鲜笋、白萝卜去皮洗净,切小丁块;竹笙发好切小段;冬菇泡好去蒂,洗净切小丁块;扁尖发好洗净切小丁块。冬瓜两头切平,外皮雕花备用。白果、素虾仁洗净与上列材料一起,全部放进盅里,加调味料,上汤8碗,上笼蒸20分钟拿出,淋上麻油即可上桌。